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    花三千多买了智能手表 竟然睡得更不好了

      [  中关村在线 原创  ]   作者:申博在线娱乐登入

    早上7点,闹钟响了,机械的关了闹钟,疲惫的走到洗脸盆前,看到镜子里的自己又是两个大黑眼圈,昨晚又是多梦的一晚啊!参加工作后就经常睡不踏实,早上起来也很困,跟朋友聊起这个,他说深有同感。

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    朋友为了运动和更好的检测睡眠,花3000大洋买了个智能手表,结果佩戴一段时间后睡眠并没有改善,“你不是测各种科技数码真相的嘛,你测一下智能手表对睡眠改善到底有没有作用啊”,既然朋友都说了,这就安排!

    停止呼吸了都没测出来!智能手表监测精准度堪忧!

    我查了大量资料,发现现在的智能手表判断睡眠的原理主要有两种,一种是内设体动记录仪,通过佩戴者的运动频率来判断是否入睡。另一种是通过心率传感器来判读佩戴者是否入睡。华西医院在2020年曾做过一项测试,测试发现智能手表和医院专业测睡眠的仪器的产出的结果存在偏差。

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    两者在深度睡眠时长以及深度睡眠时间段方面的判断不一,并且智能手表并没能检测出佩戴者存在的间歇性呼吸暂停。但值得一提的是,两者在睡眠时长和入睡时间方面的误差较小。

    “戒欲”很重要!智能手表只是帮你“戒欲”的催化剂

    那么既然智能手表不能准确的反应睡眠质量,那我们还有必要购买智能手表吗?我觉得还是有必要的。虽然对深度睡眠时间记录不准确,但是它可以在该休息的时候提醒你去休息,该醒来的时候醒来,保持充足睡眠时间,养成良好睡眠习惯。毕竟现在很多90后、00后都是假性失眠,习惯性熬夜,一边在朋友圈求助怎么快速入睡,一边玩着手机,其实这就是我们所说的“戒欲”。

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    如果有一定的睡眠障碍,对于经常性失眠的朋友,智能手表可能未必能够帮助你实现真正的“戒欲”效果,这里我们还是建议去寻求医生的帮助,毕竟没有什么比一片安神的药更有帮助的了(请在医师指导下服用)。

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    但是对于爱玩手机,习惯性熬夜的同学来说,智能手表能帮助培养良好的睡眠习惯,从而改善睡眠质量。而且现在智能手表的价格也都不贵,比如小米的Redmi Watch才269元就能监测睡眠质量,下个月双12可能比现在这个价格还低。华为799元的Watch Fit也可以监测睡眠,并且还有制定运动计划等功能。除了这两款以外,我还选择了几款同样可以检测睡眠的手表,感兴趣的同学赶快去了解!

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